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सुबह का समय हमारी हेल्थ के लिए सबसे बढ़िया होता है। इस समय आपको ताजा हवा मिलती है जिससे मन शांत रहता है और स्वस्थ ऑक्सीजन से बॉडी भी हेल्दी रहती है। सुबह के समय दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं। आप जिस तरह दिन की शुरुआत करते हैं, उसका असर आपके दिनभर के मूडContinue reading “रोज सुबह योगा करें।”

स्वस्थ्य रहने के लिए सुबह का पहला आहार यानी कि आपका नाश्ता स्वास्थ्यवर्धक होना बेहद जरूरी है। सुबह का स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता आपकी इम्युनिटी तो बढ़ाएगा ही, साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत करेगा. नाश्ते के कई सारे फायदे हैं।जैसे कि सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है।वहीं आपको कई बीमारियों से भी दूरContinue reading “सुबह का नाश्ता महत्वपूर्ण होता है।”

हममें से बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं।लेकिन दिन की शुरूआत अगर एक गिलास गर्म पानी के साथ करते हैं तो ये शरीर को कई फायदा पहुंचा सकता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि सुबह उठते हीContinue reading “रोज सुबह गरम पानी पिए।”

शाकाहारी भोजन का पाचन जल्द हो जाता है। यह आपके मस्तिष्क को सचेत रखते हुए आपको बुद्धिमान बनाता है। इसके विपरीत माँसाहारी भोजन को पचने में कम से कम 36-60 घंटे लगते हैं। सब्जियों में प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट और वसा के साथ-साथ और भी बहुत से आवश्यक तत्व होते हैं। विटामिन, एंटीऑक्सीडेन्ट, अमीनो एसिड आदि जैसेContinue reading “शाकाहारी भोजन को ज्यादा महत्व दे।”

हमारे शरीर मैं ७०% पानी है इसीलिए हमें दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीना अच्छा है। अच्छे से पानी पीने से कब्ज जैसी बीमारी नहीं होती।पानी इंसान के लिए एक जरूरत हो सकती है, लेकिन हम में से कई इसे टेक फोर ग्रांटेड लेते हैं और दैनिक रूप से कम पानी पीते हैं,Continue reading “ज्यादा मात्रा में पानी पिये।”

सिर्फ अच्छी और हेल्दी चीजें खाने से व्यक्ति स्वस्थ नहीं रहता। इसके लिए जरूरी है सही समय पर सही चीजें खाना। जानें रात का खाना क्यों जल्दी खाना चाहिए।केवल पौष्टिक भोजन खाना ही पूरी तरह सेहतमंद और स्वास्थ्य के लिए जरूरी नहीं है। इसके लिए खाना खाने का समय बेहद महत्वपूर्ण है। आप दिन मेंContinue reading “रात को भोजन सोने से 3 घंटे पहले करें।”

बहुत से लोगों को अपने कहते सुना होगा की खाना खाते समय पानी पीने से सेहत को नुकसान पहुंचा शक्ति है।कई लोगों का ये भी कहना है कि खाने के साथ पानी पीने से शरीर में टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं, जो कई बीमारियों को न्योता दे सकते हैं।लेकिन क्या खाने के दौरान पानी पीनाContinue reading “खाना खाते समय पानी पिए।”

अक्सर लोग खाना खाने के बाद फल खाना पसंद करते हैं। ऑफिस हो या घर खाना खाने के बाद फल खाना आम बात है।खाना को पचने में तीन से चार घंटे लगते हैं. और फलों को पचने में ज्यादा टाइम नहीं लगता।यदि हम भोजन करने के बाद फल खाते हैं तो वह फल हमारे पाचनContinue reading “भोजन खाने के बाद फल ना खाएं”

जब भी हम स्वस्थ रहने की बात करते हैं तो हमारा आहार इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वस्थ रहने के लिए हम क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देना जरुरी है लेकिन यह भी जरुरी है कि हम कैसे खा रहे हैं।विशेषज्ञों का मानना है कि फूड प्रोसेसिंग करने से जैसे, खाने को पकाना, ब्लैंडContinue reading “कच्चे भोजन का मात्रा बढ़ाएं।”

अगर आप भी अपने आपको हमेशा स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोज सुबह उठकर 5 मिनट की गहरी सांस जरूर लें। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगा।आपने अपनी पूरी रूटीन लाइफ सेट करके रखी है, इसमें आपने कब उठना है से लेकर कब सोना है तक की सारी चीजें फिक्स होती है। लेकिन क्याContinue reading “गहरी सांस लेने की आदत डालें।”